2025年3月27日上午,东屏街道社区教育中心举办了一场以“春季养肝正当时”为主题的健康知识讲座,吸引了50余名社区居民参与。本次讲座由南京医科大学第二附属医院康复医学科杨芳主任主讲,通过通俗易懂的讲解与生动案例,为居民们送上了一份实用的春季养生指南。
讲座伊始,杨芳主任通过人体模型直观展示了肝脏的五大核心功能:代谢解毒、分泌胆汁、储存糖原、合成蛋白及免疫调节。“肝脏就像24小时不停工的化工厂,每天处理超过500种生化反应。”她特别指出,肝脏的代偿能力极强,但正因如此,早期肝病往往容易被忽视。
结合中医“四季养生”理论,杨主任解释春季属木对应肝脏,是疏肝理气的黄金期。春养肝,顺应天时事半功倍。“冬春交替时,肝气容易郁结,出现情绪波动、疲劳乏力等症状。”她提醒,此时养肝既能预防疾病,更能为全年健康打下基础。现场播放的肝胆经络动画演示,让居民直观理解了季节与脏腑的关联。
在疾病防治环节,杨芳重点科普了脂肪肝、病毒性肝炎和肝硬化的早期信号。她特别强调:“脂肪肝不再是肥胖者的专利,节食减肥、长期熬夜都可能中招。”通过对比正常肝脏与病变肝脏的CT影像,居民们对“肝区隐痛、巩膜发黄”等预警信号有了深刻印象。
讲座高潮部分,杨主任抛出养肝秘籍“四大法宝”:
饮食护肝:推荐荠菜、香椿、蒲公英等春季野菜,演示了枸杞菊花茶、决明子枕头的制作方法;
运动活肝:现场教学“护肝操”,通过拉伸肝胆经促进气血运行;
作息养肝:强调23:00-1:00的肝胆排毒时段,建议睡前泡脚按摩大墩穴、行间穴和太冲穴;
情志调肝:通过“情绪与肝”互动实验,证明愤怒确实会导致肝气郁结。
在答疑环节,居民们踊跃提问:“脂肪肝能否逆转?”“春季能否服用护肝保健品?”杨主任结合临床案例逐一解答。68岁的张阿姨拿着笔记说:“原来养肝不是吃保健品那么简单,这季节食谱和穴位按摩太实用了!”
此次活动旨在帮助居民科学认识肝脏健康,掌握春季养肝的科学方法。东屏街道社区教育中心负责人表示,未来将持续开展季节性健康科普活动,助力居民提升健康素养。随着窗外春意渐浓,这场及时雨般的讲座为居民送上了最应景的健康礼物。