为普及健康体重自我管理知识，提升公众对科学减重的认识。2024年6月20日上午，东屏街道社区教育中心、科普大学成功举办了以“如何管理好体重”为主题的南京市科协大讲堂活动。本次活动吸引了50多名社区居民热情参与，南京医科大学第二附属医院康复医学科杨芳主任从四个方面，通过深入浅出的讲解和生动的案例，让大家对自我体重管理有了更深刻的认识和理解。

活动伊始，杨主任首先提出了一个引人深思的问题：“你真的胖吗？”她通过“BMI指数”科学的体重计算方法，让大家了解到判断肥胖的标准，并非仅凭主观感受或外观，而是需要根据身高、体重等数据进行科学评估。同时，她还强调了肥胖对健康的潜在威胁，包括心血管疾病、糖尿病等，提高了大家对体重管理的重视程度。

在“盲目减重损身体”环节，杨主任详细列举了盲目减肥可能导致的健康问题，如营养不良、电解质失衡、厌食症、月经紊乱以及骨质疏松等。她强调，减肥应该遵循科学的方法，不能盲目追求速度和效果，否则可能会对身体造成不可逆的伤害。此外，她还提醒大家在减肥过程中要保持积极的心态和合理的期望，避免陷入减肥的误区。

在“怎样保持健康体重”部分，杨主任从控制饮食、适当运动、保证充足睡眠等方面给出了具体建议。她建议大家在日常饮食中要注意营养均衡，尽量选择低糖、低脂、高纤维的食物，避免过度摄入高热量食品。同时，她还强调了运动在体重管理中的重要性，建议大家根据自己的身体状况和兴趣爱好选择适合自己的运动方式，并坚持长期锻炼。此外，充足的睡眠也有助于保持内分泌平衡，促进新陈代谢，对体重管理具有积极作用。

在活动的最后环节，“吃得好，动得巧”成为了讨论的焦点。杨主任通过生动的案例和实用的建议，让大家了解到如何在享受美食的同时保持健康体重。她指出：美食可以吃，但关键在于控制摄入量和选择健康的食物。同时，她还强调了运动在促进消化、消耗热量方面的重要作用，建议大家将运动融入日常生活中，如步行、骑行等。

此次科协大讲堂活动让社区居民更加深入地了解了健康体重自我管理的重要性，也学到了许多实用的减重方法和技巧，得到了社区居民的积极响应和好评。大家纷纷表示受益匪浅，将积极采取科学的方法管理自己的体重，追求健康的生活方式。我们期待未来能够举办更多类似的科普活动，为公众提供更多有益的健康知识。

（撰稿：韩心根 一审：韩心根 二审：朱立宏 三审：臧德生）